10 cuidados importantes para iniciantes na academia
Redação EdiCase
10 cuidados importantes para iniciantes na academia

Os treinos na academia são positivos tanto para quem deseja eliminar peso quanto para quem quer melhorar a saúde. No entanto, não basta se matricular e começar a praticar as atividades físicas, pois alguns cuidados são importantes para garantir a sua segurança. Por isso, Bruno Franco, graduado em Educação Física e mestre em Ciências da Atividade Física, lista 10 pontos importantes que você deve se atentar. Confira!

1. Consulte um médico, de preferência o cardiologista. Ele irá atestar seu preparo físico, verificar se existe algum risco ao praticar o exercício e, assim, apontar as devidas restrições.

2 Verifique se a academia está devidamente inscrita no Conselho Regional de Educação Física (CREF). O Brasil é o segundo país em número de academias. Então, é importante checar o estabelecimento. 

3. Verifique se o professor que irá acompanhá-lo no treino também está devidamente cadastrado no CREF.

4. Agende a avaliação funcional para obter o diagnóstico de suas qualidades físicas, como força, capacidade cardiorrespiratória, flexibilidade, além de dados de composição corporal (percentual de gordura e massa muscular ), antropometria (perimetria dos segmentos corporais: braço, perna, abdome etc.).

5. Se o seu objetivo é emagrecer, conte também com o acompanhamento de um nutricionista. 

6. Identifique a atividade mais adequada ao seu objetivo e, principalmente, que você se sinta estimulado a praticar.

7. Procure hidratar-se adequadamente antes, durante e depois da atividade. 

8. Não pratique atividade física sem a supervisão de um profissional qualificado. 

9. Não recorra ao uso de suplemento como alternativa para acelerar os resultados. Procure a orientação de um nutricionista antes de tomá-los.

10. Tenha paciência para alcançar os seus objetivos. Entenda que você demorou anos para ganhar peso. Não queira eliminar tudo em um tempo recorde. A recomendação de perda de peso saudável é de 0,5 a 1Kg por semana apenas.

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