Assim como cuidamos do nosso corpo físico, é igualmente essencial cultivar e preservar a saúde mental. Isso porque ela influencia diretamente nossa capacidade de lidar com desafios cotidianos, gerenciar emoções e estabelecer relacionamentos significativos.
No entanto, possível cuidar da sua mente com alguns cuidados simples, mas pouco difundidos, conforme explica o Dr. Fabiano de Abreu Agrela, pós-PhD em Neurociências e doutor e mestre em Ciências da Saúde nas áreas de Psicologia e Neurociências.
“Quando se fala em cuidar da saúde mental existem alguns cuidados bastante conhecidos relacionados a dieta, descanso, exercícios, trabalho, entre outros. Mas não vou falar de alimentação, exercícios físicos e horas de sono que já batemos muito nesta tecla. Gosto sempre de trazer algo novo para cuidados com saúde mental”, afirma o especialista.
A seguir, confira 5 dicas para cuidar da saúde mental listadas pelo Dr. Fabiano de Abreu Agrela:
1. Tome decisões consciente s
Quando precisar fazer algo importante, tome a decisão rapidamente e sem hesitar muito. Isso fortalece a região do seu cérebro ligada à inteligência, o córtex pré-frontal, o que exercita a mente e fortalece a neuroplasticidade.
2. Controle os pensamentos
Para afastar pensamentos negativos, distraia sua mente com tarefas que exijam concentração e te obrigue a pensar em outras coisas, isso ajuda a driblar pensamentos ruins.
3. Evite pessoas negativas
Não se envolva com pessoas com comportamentos negativos , prejudiciais ou que afetam sua saúde mental. Isso não significa perder empatia, mas cuidar de si primeiro.
4. Entretenimento positivo
Assista a filmes ou séries que estimulem pensamentos positivos e levem sua imaginação para lugares agradáveis. Momentos assim ajudam tanto a distrair quanto a relaxar a mente.
5. Reduza o uso das redes sociais
Se você está buscando ajuda, saiba que as redes sociais podem ser prejudiciais. Considere reduzir ou abandoná-las temporariamente e observe como isso pode melhorar sua vida em algumas semanas. Atualmente, elas são o principal gatilho para doenças mentais .
Por Jéssica Santos