Em um mundo acelerado, a ansiedade surge como um dos principais desafios enfrentados por pessoas de todas as idades. Esta condição, muitas vezes subestimada, pode desencadear uma série de problemas sérios, afetando não apenas a saúde mental, mas também impactando diretamente a qualidade de vida. Além das opções de tratamento médico, é possível reduzir a ansiedade no dia a dia, afastando certos hábitos, como explica o psiquiatra Dr. Flávio H. Nascimento.
“Hábitos diários como excesso de cafeína, falta de sono adequado e uso excessivo das redes sociais podem intensificar a ansiedade . Esses comportamentos podem desequilibrar o sistema nervoso, causando nervosismo, dificuldade de concentração e [causando] maior sensação de estresse, agravando os sintomas da ansiedade”, explica.
A seguir, confira alguns hábitos que podem aumentar a ansiedade!
1. Consumo excessivo de cafeína
Para os amantes de um bom cafezinho, é melhor ficar atento.”O consumo exagerado de cafeína pode agravar a ansiedade, aumentando a frequência cardíaca e contribuindo para sintomas como nervosismo e agitação”, explica o Dr. Flávio H. Nascimento.
2. Falta de sono adequado
A privação do sono pode desencadear e intensificar os sintomas da ansiedade, afetando o humor, a capacidade de lidar com o estresse e até gerar sintomas depressivos.
3. Isolamento social
O isolamento prolongado pode levar ao aumento da ansiedade e depressão, além de ser um sintoma dessa última doença. “Por isso, para melhorar quadros de ansiedade é necessário ter uma rede de apoio”, afirma o psiquiatra.
4. Excesso de tempo nas redes sociais
O uso excessivo das redes sociais também contribui para a ansiedade, afetando os neurotransmissores e gerando comparação social, preocupações e até mesmo sentimentos de inadequação , que contribuem para aumento da ansiedade. Por isso, o chamado ‘detox digital’ pode ser bastante benéfico.
5. Má alimentação
A alimentação influencia bastante na saúde mental. “Uma dieta pobre em nutrientes pode influenciar negativamente o humor e a saúde mental, podendo aumentar os sintomas de ansiedade”, esclarece o Dr. Flávio H. Nascimento.
Por Tayanne Silva